Efektivní způsob, jak si vybudovat sílu, vytrvalost a lepší kondici bez dalšího posilování nebo vybavení. Tento typ cvičení s přirozenou váhou těla posiluje celé tělo, zlepšuje koordinaci a flexibilitu. Je vhodný pro všechny úrovně, protože cviky a obtížnost lze snadno přizpůsobit podle individuálních možností.